【保存版】AIで朝のルーティンを最適化する方法｜家事・育児・仕事が驚くほどスムーズになる実践術

朝は1日の中で最も忙しく、そして最も判断回数が多い時間帯です。起きてから家を出るまでのわずかな時間に、身支度、家事、育児、仕事の準備が一気に押し寄せます。本記事では、日常生活・家事・育児にAIを導入し、朝のルーティンを最適化する方法について、筆者自身の体験談を交えながら詳しく解説します。

朝のルーティンがうまく回らないという悩み

以前の私は、朝が本当に苦手でした。アラームを止めてから布団でスマホを眺め、気づけば時間ギリギリ。朝食を作りながら洗濯機を回し、子どもを起こして着替えさせ、保育園の準備をしているうちに、自分の身支度は後回し。
「今日は何からやるんだっけ？」と考えているうちに、心の中は常に焦りでいっぱいでした。

特につらかったのは、毎朝同じようなことで悩んでいるのに、改善できていないという点です。やることはほぼ決まっているのに、順番や時間配分が日によってブレてしまい、結果として毎朝疲弊していました。

私は、「朝の行動を考えること自体を減らしたい」と思うようになりました。朝は頭が完全に起きていない状態です。その状態で判断を迫られると、どうしても無駄な時間やストレスが増えてしまいます。

そこで目を向けたのがAIによる朝のルーティン最適化でした。AIに考える部分を任せ、人間は「実行するだけ」にする。これができれば、朝はもっと楽になるはずだと考えました。

AIを使った朝のルーティン最適化のポイントは、次の3つです。

重要なのは、完璧を目指さないことです。まずは「今より楽になる」ことを目的にすると、継続しやすくなります。

最初に行ったのは、朝起きてから家を出るまでの行動をすべてAIに伝えることでした。例えば次のように入力します。

朝6:30起床。
自分の身支度、朝食準備、洗濯、子どもを起こす、着替えさせる、保育園準備、ゴミ出しがあります。
これを効率の良い順番で整理してください。

するとAIは、驚くほど整理された形でタスクリストを返してくれます。自分では無意識にバラバラに行っていた行動が、一本の流れとして可視化されました。

次に行ったのが、「何時までに家を出るか」を前提にしたルーティン作成です。例えば次のように指示します。

7:50に家を出たいです。
無理のない朝のルーティンを分単位で作ってください。

AIは、各行動に現実的な時間を割り振り、余白時間まで含めたスケジュールを提示してくれました。この「余白」があるだけで、朝の安心感が大きく変わります。

完成したルーティンは、スマホのメモやタスク管理アプリに保存します。朝は考えません。ただ、そのリストを上から順に実行するだけです。

この方法を取り入れてから、「次は何をするんだっけ？」と考える時間がほぼゼロになりました。

一番大きな変化は、朝にイライラしなくなったことです。時間に追われている感覚が減り、子どもに対しても余裕を持って接することができるようになりました。

例えば、以前は子どもがなかなか起きないだけで焦っていましたが、今はルーティンに「起きない前提の余白時間」が組み込まれています。そのため、想定内の出来事として冷静に対応できます。

家事や育児は、毎日ほぼ同じことを繰り返します。つまり、AIによる最適化との相性が非常に良い分野です。一度作ったルーティンは、微調整しながら長く使えます。

慣れてきたら、次のような応用もおすすめです。

これらを事前にAIと一緒に作っておくことで、想定外の朝にも柔軟に対応できるようになります。

朝のルーティンをAIで最適化することで、時間だけでなく心の余裕も手に入れることができました。朝が変わると、1日全体の質が大きく変わります。

「朝が苦手」「毎日バタバタしてしまう」と感じている方こそ、ぜひ一度AIに朝のルーティン作りを任せてみてください。きっと、想像以上に楽になります。