はじめに｜「食費が減らない…」その悩み、私も同じでした
毎月の家計簿を見返すたびに、「また食費が予算オーバーしている…」とため息をついていました。
特別に外食が多いわけでもなく、贅沢な食材を買っているつもりもありません。それなのに、なぜか食費だけは削れない。
育児と家事に追われる毎日の中で、献立を考える時間がなく、スーパーでその場の思いつきで買い物をしてしまうことが大きな原因でした。
結果として、
・使い切れずに捨てる食材
・同じようなメニューの繰り返し
・「疲れたから今日は惣菜で…」という出費
が積み重なり、気づけば毎月数千円〜1万円以上のロスになっていたのです。
そんな悩みを解決するために取り入れたのが、AIで食費節約献立を作る方法でした。
AIで食費節約献立とは？｜考える手間をAIに任せる新習慣
AIで食費節約献立とは、
・冷蔵庫にある食材
・家族の人数や好み
・予算
・調理にかけられる時間
こうした条件をAIに入力し、節約を意識した献立を自動で考えてもらう方法です。
人間が毎日ゼロから考えるよりも、
・無駄が出にくい
・偏りが少ない
・コスパ重視
という点で、家計管理との相性がとても良いと感じました。
私の体験談｜AI導入前の献立と買い物の失敗
以前の私は、
「今日は何作ろう…」と夕方に考え始め、
冷蔵庫を開けては閉め、
結局スーパーへ行き、
「とりあえず安いから」「使えそうだから」と買い足す
という流れが定番でした。
しかし、
・似た食材ばかり増える
・野菜が傷む
・調味料だけが余る
といった状態になり、節約どころか無駄遣いの連続だったのです。
AIで献立を立てるようになってからは、この流れが大きく変わりました。
AIで食費節約献立を実践する具体的手順【初心者向け】
ここからは、私が実際に行っているAIで食費を節約するための献立作成手順を詳しく紹介します。
手順① 冷蔵庫・冷凍庫の中身をリスト化する
まずは、
・肉・魚
・野菜
・卵・豆腐
・冷凍食品
などを簡単でいいので書き出します。
スマホのメモや写真でも問題ありません。
**ポイントは「正確さより把握すること」**です。
手順② 1週間分の食費目標を決める
次に、
「今週は〇〇円以内にしたい」
とざっくりでいいので予算を決めます。
例：
・大人2人＋子ども1人
・1週間で6,000円以内
この数字をAIに伝えることで、節約を意識した献立になります。
手順③ AIに条件を入力して献立を作成する
AIに以下のように入力します。
冷蔵庫にある食材は〇〇と〇〇です。
家族は〇人、子ども向けの献立で、
1週間6,000円以内に収まる節約献立を考えてください。
できれば調理時間は30分以内でお願いします。
すると、
・主菜
・副菜
・使い回しアイデア
まで含めた献立案が一気に出てきます。
手順④ 献立をもとに「必要なものだけ」買い物する
AIが出した献立を見て、
足りない食材だけをリスト化します。
これを持ってスーパーへ行くことで、
・無駄な衝動買い
・余計な買い足し
が激減しました。
AIで食費節約献立を使って感じた具体的な変化
① 食材ロスがほぼゼロになった
献立が事前に決まっているため、
「使い切る前提」で買い物ができます。
結果として、野菜を捨てることがほとんどなくなりました。
② 惣菜・外食が減り、出費が安定した
「何作ろう…」と悩まないだけで、
疲れていても家で作ろうという気持ちになります。
これだけで、月に数千円は節約できました。
③ 精神的な余裕が生まれた
献立を考えるストレスが減り、
「今日はこれを作ればいい」と分かっている安心感があります。
育児中の忙しさの中で、この余裕はとても大きいです。
応用編｜AIでさらに食費を下げる工夫
応用① 安い食材縛りで献立を作る
鶏むね肉・豆腐・もやしを中心に、
節約献立を考えてください。
このように食材を限定すると、
より徹底した節約メニューが作れます。
応用② 作り置き・下味冷凍もAIに任せる
平日に楽できるよう、
作り置きや下味冷凍向きの献立にしてください。
と依頼すると、
週末仕込み→平日ラク
という流れが作れます。
応用③ 栄養バランスも同時に整える
子どもの栄養バランスを考えた節約献立をお願いします。
節約と健康を同時に叶えられるのも、AI献立の強みです。
まとめ｜AIで食費節約献立は「頑張らない家計管理」
AIで食費節約献立を取り入れて感じたのは、
節約は我慢ではなく仕組み作りだということです。
・考える時間を減らす
・無駄を見える化する
・判断をAIに任せる
これだけで、
無理なく、自然に、食費は下がっていきます。
忙しい日常・家事・育児の中で、
「少しでも楽に、少しでも家計を整えたい」
そう思っている方にこそ、AI献立は心強い味方です。
ぜひ一度、AIで食費節約献立を試してみてください。
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