【完全保存版】AIで家事分担を整理する方法｜共働き・子育て家庭の負担を減らす実践ガイド

共働きや子育て中の家庭にとって、「家事分担」は永遠のテーマではないでしょうか。
本記事では、AIで家事分担を整理することにフォーカスし、筆者自身の体験談を交えながら、具体的な解決方法とその効果、さらに応用編まで詳しく解説します。

家事分担がうまくいかない家庭が抱える共通の悩み

家事分担について悩んでいる家庭には、いくつかの共通点があります。

これらの問題は、話し合いだけで解決しようとすると感情的になりやすく、かえって関係が悪化することもあります。

私自身、共働きで子育てをしている中で、家事分担に強いストレスを感じていました。
朝は保育園の準備、仕事、帰宅後は夕食作り、洗濯、子どもの世話。
一方で、パートナーも仕事で疲れているのは分かっているため、「もっと手伝ってほしい」と素直に言えず、心の中にモヤモヤが溜まっていきました。

特につらかったのは、自分ばかりが家事をしている気がするのに、それをうまく説明できないことです。
「何をどれくらいやっているのか」を数字や事実で示せないため、話し合いも感情論になりがちでした。

私が求めていたのは、次のような状態でした。

そこで取り入れたのが、AIを使った家事分担の整理です。

AIを使うといっても、難しいことをする必要はありません。
ポイントは、家事を感情ではなく「情報」として整理することです。

AIは以下の点で非常に役立ちます。

まずは、家庭内で発生している家事をすべて洗い出します。
ここではChatGPTなどのAIに、次のように入力します。

我が家の家事をできるだけ細かく書き出してください。
共働きで、保育園児が1人います。

すると、料理・洗濯・掃除だけでなく、買い出し、ゴミ出し、子どもの準備、名もなき家事までリストアップされます。

次に、それぞれの家事を「誰が担当しているか」分類します。

この作業をAIと一緒に行うことで、「思っていた以上に自分が抱えていた家事」が見えてきました。

洗い出した家事リストをAIに渡し、次のように依頼します。

この家事分担に偏りがあるか分析し、改善案を出してください。

AIは、家事の量・頻度・精神的負担を考慮した上で、客観的な指摘をしてくれます。
これにより、感情的にならずに話し合いができるようになりました。

次に、現実的な制約条件をAIに伝えます。

これらを踏まえて、AIに新しい家事分担案を作ってもらいます。
「完璧」ではなく「続けられる」分担案が重要です。

実際にAIを使って家事分担を整理した結果、次のような変化がありました。

特に大きかったのは、「自分ばかりが大変」という感覚が薄れたことです。
家事が見える化され、納得感のある分担ができたことで、ストレスが大幅に減りました。

導入前は、夕食後に洗い物が残っていると「どうして私だけ…」と感じていました。
導入後は、「今日は相手が別の家事を多く担当している」と理解でき、気持ちが穏やかになりました。

慣れてきたら、次のような応用もおすすめです。

AIを「一度使って終わり」にせず、家事分担の相談相手として継続的に活用することで、家庭の負担はさらに軽くなります。

家事分担の悩みは、誰かが我慢することで解決するものではありません。
AIを使って家事分担を整理することで、見える化・納得感・継続性を同時に実現できます。

共働きや子育てで忙しい今だからこそ、AIを上手に取り入れ、無理のない家事分担を作っていきましょう。