AIで時短レシピ提案とは？忙しい毎日を救う新しい家事の形
毎日の献立づくりに、どれくらい時間をかけていますか。
私は以前、「夕方になると献立が決まらない」という悩みを毎日のように抱えていました。冷蔵庫の前に立っては、ため息をつき、「今日も同じメニューでいいかな…」と自分を責めてしまうこともありました。
そんな日常を大きく変えてくれたのが、AIによる時短レシピ提案です。
AIを家事に取り入れることで、考える時間・悩む時間を減らし、心にも時間にも余裕が生まれるようになりました。
この記事では、私自身の体験談を交えながら、AIで時短レシピ提案を活用する方法を詳しく解説します。
【体験談】献立を考えるだけで疲れていた私の毎日
共働きで子育て中の私は、仕事が終わる頃にはすでにクタクタでした。
それでも帰宅後すぐにやってくるのが、「今日の夕飯どうする？」という現実です。
冷蔵庫には食材があるのに、
-
何を作ればいいかわからない
-
栄養バランスも気になる
-
できれば30分以内で作りたい
そんな条件を頭の中で整理しているうちに、時間だけが過ぎていきました。
結局、
「またカレー」「また炒め物」
とワンパターンになり、家族の反応もいまひとつ。
献立を考えるだけで、1日の体力を使い切っている感覚がありました。
献立の悩みをどうしたかったのか｜「考えなくていい状態」を作りたい
私が本当に望んでいたのは、
「料理をしないこと」ではありませんでした。
-
献立を考える負担を減らしたい
-
その日の状況に合った提案が欲しい
-
頭を使わず、すぐ行動に移したい
つまり、考える工程を手放したかったのです。
そこで注目したのが、AIによる時短レシピ提案でした。
AIで時短レシピ提案をする具体的な手順【初心者でも簡単】
ここからは、私が実際に行っている方法を、手順ごとに詳しく説明します。
手順① AIに「条件」をまとめて伝える
まず、AIに以下のような条件を一度に伝えます。
-
調理時間（例：30分以内）
-
使いたい食材（例：鶏むね肉、キャベツ）
-
家族構成（例：大人2人、子ども1人）
-
優先したいポイント（節約・栄養・簡単など）
ポイントは、完璧に整理しなくていいことです。
思いつくまま箇条書きでOKです。
手順② レシピ候補を複数出してもらう
次に、
「3〜5品くらい候補を出してください」
と伝えます。
するとAIは、
-
主菜
-
副菜
-
汁物
まで含めた献立案を一気に提案してくれます。
この時点で、献立を考える時間はほぼゼロになります。
手順③ 作りやすさで取捨選択する
提案された中から、
-
家にある調味料で作れる
-
工程が少ない
-
洗い物が少なそう
といった基準で1つ選びます。
AIが選択肢を出してくれているので、「選ぶだけ」で済むのが最大の時短ポイントです。
手順④ 買い物や下ごしらえにもAIを使う
さらに、
「この献立の買い物リストを作ってください」
「下ごしらえをまとめて行う方法を教えてください」
と依頼します。
すると、
-
無駄のない買い物
-
平日が楽になる準備
まで一気に整います。
AI時短レシピ提案でどれだけ便利になったか【具体例】
AIを使い始めてから、私の生活は明らかに変わりました。
例① 帰宅後すぐに調理に取りかかれる
以前は、
帰宅 → 冷蔵庫確認 → スマホでレシピ検索 → 悩む
という流れで30分以上かかっていました。
今は、
帰宅前にAIで献立決定 → 帰宅後すぐ調理
が可能です。
例② 心の余裕が生まれた
「何作ろう…」というストレスがなくなり、
子どもとの会話や、少し座って休む時間が増えました。
家事が楽になっただけでなく、
気持ちが穏やかになったのが一番の変化です。
例③ レパートリーが自然に増えた
AIは自分では思いつかない組み合わせも提案してくれます。
結果的に、
「またこれ？」と言われる回数が減りました。
【応用編】AI時短レシピ提案をさらに便利にする方法
応用① 1週間分をまとめて提案してもらう
「平日5日分の時短献立を考えてください」
と依頼すると、献立管理が一気に楽になります。
応用② 子どもの成長や体調に合わせる
-
風邪気味
-
食べムラがある
-
成長期でたんぱく質多め
こうした条件もAIは柔軟に反映してくれます。
応用③ 自分専用の“献立アシスタント”として使う
何度も使ううちに、
「うちの家庭に合った提案」ができるようになります。
AIは、使えば使うほど、家事の相棒として育っていく存在です。
まとめ｜AIで時短レシピ提案は「考えない家事」を実現する
AIで時短レシピ提案を取り入れることで、
-
献立の悩み
-
時間のロス
-
心の余裕のなさ
これらが一気に解消されました。
家事を完璧にこなす必要はありません。
AIに任せられるところは任せることで、毎日はもっと楽になります。
忙しい日常の中で、
「今日のごはんどうしよう…」
と悩んでいる方に、ぜひ一度試してほしい方法です。
コメント